Leben + Wohlfühlen :
Die Grippewelle rollt!Der Herbst ist da, der Winter kommt ! Genießen Sie es! Bewegung, Sport, Mikronährstoffe und Entspannung damit halten Sie ihr Immunsytem auf trapp.Die Jahreszeit wechselt, die Tage werden wieder kürzer und die Bäume bunt. Neben lauwarmen, sonnigen Herbstabenden bedeutet dies aber auch nass- kaltes Wetter. Und das Eis vom Italiener will nicht mehr so recht schmecken. Das kann schnell aufs Gemüt und die Gesundheit schlagen - doch dagegen können Sie etwas unternehmen! |
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Die Erntezeit hat begonnen und Herbststürme kündigen die kalte Jahreszeit an. Es ist die Zeit der Erkältungskrankheiten. Husten und Schnupfen plagen uns. Der Mangel an natürlichem Tageslicht sowie die verminderte Lichtintensität in den Herbst- und Wintermonaten können auf unsere Stimmung drücken. Aber eigentlich müssen Sie nicht viel tun, um den Herbst richtig genießen zu können. |
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| 1. Sport und Bewegung machen Sie fit! Machen Sie Spaziergänge durch herbstlich gefärbte Wälder. Das Wetter bietet ideale Bedingungen für Sport im Freien - nicht zu warm und nicht zu kalt. Besonders im Herbst, wenn uns die Witterung anfällig für Erkältungen macht, ist es sinnvoll, sich sportlich zu betätigen. Bewegung ist eine der wichtigsten Stützen für ein gut funktionierendes Immunsystem. Schon regelmäßiges Spazieren (1/2 Stunde am Tag) an der frischen Luft stärkt Ihre körpereigenen Abwehrkräfte. Auch bei kühleren Temperaturen sollten Sie darauf achten, genügend lang an der frischen Luft zu sein - und das auch bei bedecktem Himmel. Denn Tageslicht ist für unser seelisches Wohlbefinden wichtig. Allerdings sollte man es nur ohne Sonnenbrille genießen: Das Licht muss direkt in die Pupillen gelangen können. |
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Mikronährstoffe halten Sie gesund! Um Ihre Abwehr fit zu halten, empfiehlt es sich, während der kalten Jahreszeiten besonders auf eine vollwertige, mikronährstoffreiche Ernährung zu achten. Essen Sie sich mit viel frischem Obst und Gemüse und deren sekundären Pflanzenstoffen gesund. Sowohl Gemüse wie Obst, insbesondere Zitrusfrüchte, unterstützen Ihr Immunsystem und helfen, Bakterien, Bazillen oder Viren zu bekämpfen. |
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Bewusst entspannen
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